20200815 定槍的練習

定槍是本門接手的第一部，練習總是從搭手開始， 利用定槍導勁回身上去控制移身，然後避開對方的攻擊線， 接著，就可以進身攻擊。 一般來說，女生和未經長時間鍛鍊的人， 攻擊力度會不夠成能防身的狀況， 所以需要使用隨身攜帶的物品，例如筆，鑰匙等， 這樣的打擊才能做為防身...

202006 太極拳架式和兵器的關係

本門宗岳門的太極拳強調兵拳合一，拳怎麼打，兵器就怎麼用，

當然，拳和兵器的關係是十分密切的，

大的架子基本上是長兵在用的架子，

而短兵則是較縮小的架子，

而如果真的要以拳來打，那這樣的架子就會再更收縮，

我錄了２個影片讓大家看一下長兵和我們平時打的架子的關係

20191116 套路中的用法

練拳的人都會聽過，招式的用法要熟練，

但，武者真的知道什麼是招式的用法嗎？

如果大家都能理解招式的用法，

那練習傳統套路就會是一個十分重要的習武要點，

而且，不可被取代，

練習中，

單單一個金雞獨立式，

就有多種用法，

最直接的，就是一個抱頭膝擊，

變體的用法，套路中也有鞭腿防禦形，

隱含起來的，還有外三合金雞獨立纏摔的用法，

另外，直接打擊的方式也是可行的。

單一招式多種用法，

說白了，都是拳法上的運用，

各種運行的要點及原則要掌握，

外三合，指領，纏法，平行術，接手導勁不用力等等，

接下來的用法，就是各種戳砸的組合變化了。

套路，就是教我們這些組合變化的範例，

練習套路就需要知道這些技法才能真正用得出來，

切記，練習套路真的不是單純的有氧體操而已。

20190720 上課記實-對打訓練技術練習要點

這幾個月實行對打練習後，

大家會發現，基本功超級重要，

一對打就什麼都用不出來，

只好回來基本功練習，

另外，持短刀的練習也讓大家理解空手對短刀的困難，

遇到了，還是看手邊有什麼能用吧！

對打的練習最少要能做到出手有序，有掌法，

就要回到兩母拳下手，

戳、砸軌跡要練出來，

攻擊或防禦都可用戳、砸處理，

再進而求環位的變化（方位）進入推、托、帶、領，

加上身法可練引化的上翻、下壓、中平及返身，

腳上的入門從單腳站立練起，

佐以外三合起腳接低踢腿，

再進而用盤、旋腿法處理低、中踢腿，

步法從淌泥步練起，進四方步，外加裡扣外擺（進盤、旋步），

凡有移身，務必注意外三合，

照這樣，當可練出一定對打能力。

20190126 宗岳門行健道館-中壢上課紀實-持短刀對練

這次的課程，以橡皮刀做為練習主題，

運行宗岳門掌法做為攻防的練習，

以一人主攻第一手，另一人練習處理第一手，

然就進入自由對練，

從這一堂課中，我們發現，

大家仍然會有許多多餘的動作，

無法遵循掌法的軌道，錯失機會，

所以第一手進攻方因掌法不純熟（不會主攻），

反而容易在接手後被制，

這邊需要回去加強掌法軌道的練習。



20181208 中壢上課記實-二起手練習

這次的課程中，由接手受力的情況，察覺學員對於大鬆大柔接手，

雖然嘴上接受，但實際情況就是在用硬力受打，

所以加強被動式轉主動拆點的練習，這週的主題是二起手。

學員透過二起手的練習來追求達到鬆透、導勁移身、肘部輾壓拆點、

纏法和四掌點等，多重要求都被包含在這一個練習中，重要，非常的重要！
錄影起來，看著自己做的影片，可以很直觀的發現自己那裡做得好，那裡要改善，
漲功夫可以很快的。

學員都有或多或少的問題，在影片中可明白看出，如身體非放鬆被施力向後擠出，而是自己用力退後，又如回纏拆點時的僵滯和四掌點的不正確，再再說明了，慢速中都做不到位，更別提快速接手了。

20181201 上課練習-接手練習

接手練習，是一個實用上非常重要，

而且不可或缺的練習，

本次上課主要練習兩種，

首先餵招的攻擊者只用拳頭攻擊，

而被攻擊者則用三體式做防禦處理對方打擊，

不反制（擊）。

第二種則是練習反制（擊）。

在練習中，可以看到導勁的重要性，

常見學員因導勁沒做好而硬抗，

甚至造成自身的僵滯而被攻擊，

大家需引以為戒。

20181006 撥轉摔練習

在本週的練習中，發現以前練習的撥轉摔，

大家掌握的不是很好，尤其是無力技術的撥轉摔，

請務必記得，無力技術是不改變對手，

所以改變自己，

這樣才會練到身法和步法。

走黏-對待的特殊法門

關於太極拳核心技術的沾黏連隨，

是從指掌領勁+漂手+平行疊臂+引落或罡氣術所形成的掌法，

缺了其他任何一種技術，就會不㘣全，

不圓全就會讓技術在特定情形下能用，

而特定情形下變得不能用，

這也是這幾周學員一直無法自由運用黏去處理快速刺拳類攻擊的原因
處理得好，當然還可以改進，例如，順步做外三合。

走黏沒做好，就會被連擊

20170805 上課練習

這週上課主要是在返身大纏及上翻肘，

先要能將上翻肘的動作做確實，

接下來才是套用在返身大纏的動作上，

請務必記住，這都是在練習引落術，

故名思意，

以引落為第一原則，

千萬不要有對抗的想法，

整體動作以不受力為要求，

平時在家的單人練習，

初學者先以動作操作為主，

進而假想對手餵勁到自己身上為不二法門，

到道館則是要多和師兄弟們餵勁，

假想練習不能流於空想不切實際，

所以在道館的餵勁練習極為重要，

但千萬不要為了增加練習次數而加快練習的速度，

快練餵勁非常容易忽略掉細節，

反而效益低落。

https://youtu.be/1NdaqIu1FFA

接手練習-出拳及順應對方出拳

練習太極拳的接手練習，

需要注意出拳需按照規矩，

按著環或是戳砸去出手，

就如同所有其它武術一般，

都是有著自己的規範，

護具試行-硬式防摔衣測試

在拿到硬式防摔衣後的第一次上課練習中，

我們做了幾個簡易的測試

1. 活動範圍的確認：

步法練習

古語說:教拳不教步，教步打師父

時至今日，中國武術中傳奇的步法，就漸漸的埋進了歷史的長河中，

要教的，不是說得玄乎其玄，

要不就是說明白了，學生反而質疑其太過簡單，

沒有想像中的那麼神奇

教學，真的難為....

宗岳門的步法練習，真的很簡單，就我個人來說，

日常就只練兩個步子

一個是四方步，另一個就是裡扣外擺的環步，

沒聽錯，就這麼兩種，

四方步就包含了前進/後退/左右移，當然，也包了斜前/後方移步，

而且練習所需的空間超級小，

只要約一張椅子的面積(50cm*50cm)

夠小了吧！

環步中的裡扣外擺兩種步法，當交互運用時，

幾乎可以說是原地變化，

所需面積甚至小於四方步的練習

各位有志於武的武者們，

不要再嫌場地不夠大無法練習，

大家努力讓自己武藝精進吧！

接手練習-上翻肘接手

在這一次的練習，主要注重在開門術，開門術可以在瞬間制服對手，而常見的是在對手出擊時，接手再加上落空技巧來做纏法處理

下面影片為上翻肘接手纏摔

技術的重點在於拆點，若是常看武俠小說的話，

有一個十分接近的專有名詞：入微

拆點是要入微來做和對手之間的互相應對的....

升段考試

在此恭喜廖裕弘同學參加宗岳門2014年12月的升段考試合格

這一次，在正式的考核下，大家就會發現，原來，在有壓力的情況下，

真實的身體動作，甚至是口試的問答，才是真正表現出到底自己的程度是如何！

那才是最真實的，會反應出心裡最真實的想法，然後表現在拳上，這就是老師們常說的，

學拳容易改拳難（難以改變心理的想法）

有時，甚至當事人自己都不知道

總之，大家自己多體察自己練拳時的想法和動作，共勉之...

2014/1/25 太極拳腿法

在蛇年最後一堂課，我簡單的介紹一下太極拳中的腿法。
首先，在前幾個月的套路練習中，有一個非常重要的要點是分清虛實，當武者能分清虛實時，虛腿才能得以起腿攻人，而在能隨心所欲的起腿後，就要練習起腿𣎴為人知的狀況。

要知道當貼身短打時，由於雙手，甚至是身體都貼在一起，起腿是很容易被對手察覺，而當做好分清虛實則可以大幅度改善這個情形，不過在實際運用時，貼身短打不宜起腿攻擊腰部以上，如真要攻上半身，建議直接起膝，這點是在館內練習時的一點小建議。

過完年後，將繼續套拳第四和五路的教學，太極拳中明腿的練習也大多在這兩路中，尚待大家回去多加練習。

[5/22] 演武比賽 及5/21停課通知

本門於5/22上午將在內壢國小舉辦打手演武比賽, 歡迎對太極拳有興趣的廣大群眾可以到場參觀
因故5/21停止練習一次, 本館此次由陳師兄和廖師兄組隊參加, 預祝兩位能奪得佳績.

20100327上課 Practice on 20100327

好一陣子沒有紀錄上課的情形，為了讓學員可以認知並改善自身練習的缺失，其實，錄影下來，現場改正是最快速的。而這也是一個檢驗自身動作準確情形的方式下列是學員練習過程的影片:

9/9的練習-video: practice-video on 9/9

在經過颱風的洗禮之後，終於處理完影片檔，請兩位師兄多注重外三合的練習來修正影片中不足的部份。
After Typhoon, I finished the video file update. Here we can see that Mr. Chen and Mr. Liao need to focus on the outside-3-combinations for better movement.

9/9的練習: practice on 9/9

在經過了幾個月的洗禮之後，陳師兄和廖師兄開始進入第二個階段，也就是太極拳主動用法的階段，而不再只是單純的動作練習，而是加上主動意識去作出符合宗岳門太極拳要求的動作，這次練習是注重在主動式推掌的練習，這邊就會發現，當裡扣外擺步自我要求不夠時，在練習主動推掌就會產生一些無法達成外三合要求的情形，這個，真的是需要回去多加練習。
我將在週末時放上當時錄製的影片。

After several month practice, Mr. Chen and Mr. Liao step into the 2nd level, the active movement. Not movement practice only anymore. In this level, we have to using our mind control to do the movement which is follow ZongYue Taichi (Taiji) requirement. Here we will find that when the basic trainning is not good enough, most people will do the incorrect movement, especially the 3 combinations outside. We do need to practice more for the basic trainning.