定槍是本門接手的第一部，練習總是從搭手開始， 利用定槍導勁回身上去控制移身，然後避開對方的攻擊線， 接著，就可以進身攻擊。 一般來說，女生和未經長時間鍛鍊的人， 攻擊力度會不夠成能防身的狀況， 所以需要使用隨身攜帶的物品，例如筆，鑰匙等， 這樣的打擊才能做為防身...
2020/8/16
2020/7/12
202006 太極拳架式和兵器的關係
本門宗岳門的太極拳強調兵拳合一，拳怎麼打，兵器就怎麼用，
當然，拳和兵器的關係是十分密切的，
大的架子基本上是長兵在用的架子，
而短兵則是較縮小的架子，
而如果真的要以拳來打，那這樣的架子就會再更收縮，
我錄了２個影片讓大家看一下長兵和我們平時打的架子的關係
2020/6/7
20200607 基本步伐之四方步
習武者皆知，武術中，步法十分重要，
在宗岳門中，最基本的步就是淌泥步及裡扣外擺步，
裡扣外擺步是以「轉向」攻擊、引化為主，
而另一個淌泥步則是進退、左右移為主。
這次專門介紹淌泥步演化出來的四方步，四方步走成直線就成淌泥步，
四方步的練習是以田字的中心永遠是虛步點尖，另一腳為實腳，
其實古時的大師練習是十分科學的，
既固定了步子大小，也固定了方位、方向，
還指定好向右不論進退，都先出右腳，
向左不論進退，都先出左腳。
學會了嗎？
學會了就多練習吧！
2020/5/1
20200425 練習接手
上週課堂上練習著接手，
一般我們看監視器的打架畫面，
通常都是一手抓著領子另一手就開打了，
而常見教導防身的常忽略對方另一手的打擊，
所以我們演練了一下，
雲開掌的打法起肘保護頭部並攻擊對方
然後接托掌纏上對方，
可進纏頸也可如影片中直接用後旋斜飛式的壓制。
你學會了嗎？
2020/4/13
20200411 套路中的應用
在最近的上課中, 發現,
大家對套路中的應用有了初步的理解,
但仍有許多式子並不是十分清楚其運用,
這回上課,我們解說的是雙按掌之後接的雙托日月,
這邊我示範的是在以引落法接手重心自然回落後腳,
而在引落法大原則-不改變對手的動作,
會形成如同我們練習盤頭摔時的重心下落,
影片中我所說的下蹲就是在這個前提下自然產生的,
重點是挨點的零度接觸+導勁入體+宇宙彭漲
你學會了嗎?
2019/12/23
20191222 太極拳的核心
前兩個星期，第一個星期去宗長葉老師幫老師慶生，
第二個星期也去老師家聚會，
 |
| 自左到右為唐靖館長,簡名崇館長,葉宗長,周勝男館長,麥良尉館長 |
老師強調著，太極拳的核心就是戳拳和砸拳這兩拳，
我自己也整理了心得如下：
我們的核心就是槍拳，兵拳合一的槍拳，
一般提到槍法，就會提到攔拿扎（或稱開合扎），
攔法的前手就是戳拳，拿法的前手就是砸拳，
以拳代槍，一樣的，
所以拳練得好，槍法不會差，槍練得好，拳不會差，
而拳要練到身法合，指掌領勁，合於模組軌跡，自然會達到身法鍛練，
請務必記住，
身法是由拳法（掌法）所推動，
由什麼來推動的，
是由導勁所推動的，
導勁是掌法正確時自然產生的節節貫串的壓力去引動自身的身形變化，
甚至可以推動步子運行，
這是太極拳的核心技術，也是根本，
所以打手歌中才有：任他巨力來打我，牽動四兩撥千金
請記得，只要有四兩力，就應該要能引動我們自身，
更何況是巨力來打，而撥千金的技術，就要從軌道精準下手，
鬆柔入體，才能從懂勁練出沾黏連隨的敷鎖功夫，
這時才能用敷鎖的功夫去處理對方的千金之力，
而戳拳及砸拳搭上身形步法的高低方向則形成連環術的推，托，帶，領四掌，
而戳，砸兩拳的反式則為引落術中的上翻肘及下壓肘，
中平肘是個平行地面的縮手及伸手，
返身大纏則是上翻肘加下壓肘再加上步法的組合體。
所以拳術上的練習，會是從
1. 引落術練習
- 中平肘引落
- 上翻肘引落
- 下壓肘引落
- 返身大纏
2. 連環術練習
- 推掌
- 托掌
- 帶掌
- 領掌
3. 串子術
- 戳拳
- 砸拳
4. 罡氣術
- 絕對要求方位及掌法軌跡以產生罡氣 (四正之力)
- 由對練推手來練習平行疊臂以進入能運用的階段
2019/11/18
20191116 套路中的用法
練拳的人都會聽過，招式的用法要熟練，
但，武者真的知道什麼是招式的用法嗎？
如果大家都能理解招式的用法，
那練習傳統套路就會是一個十分重要的習武要點，
而且，不可被取代，
練習中，
單單一個金雞獨立式，
就有多種用法，
最直接的，就是一個抱頭膝擊，
變體的用法，套路中也有鞭腿防禦形，
隱含起來的，還有外三合金雞獨立纏摔的用法，
另外，直接打擊的方式也是可行的。
單一招式多種用法，
說白了，都是拳法上的運用，
各種運行的要點及原則要掌握，
外三合，指領，纏法，平行術，接手導勁不用力等等，
接下來的用法，就是各種戳砸的組合變化了。
套路，就是教我們這些組合變化的範例，
練習套路就需要知道這些技法才能真正用得出來，
切記，練習套路真的不是單純的有氧體操而已。
2019/9/22
20190922 門內年度交流_1
今天是門內今年度的交流會，
下午就到台北士林公民會館，
到場的館長有李健儒館長、李科宏館長、屈昂道館長、彭啟豪館長、許維揚館長、以及我本人共六人，
整個交流過程有許多演講的主題，
多名教練和學員都透過上台分享心得及提問討論讓大家對本門的技術及操作手法、理論理解的更清楚。
本館的廖裕夕弘教練亦上台分享“對打練習心得”
在此也祝大家拳藝精進。
下回的演講是10/20，同樣是門內演講，歡迎門內館長、教練、學員們不要錯過。
2019/7/28
20190720 上課記實-對打訓練技術練習要點
這幾個月實行對打練習後，
大家會發現，基本功超級重要，
一對打就什麼都用不出來，
只好回來基本功練習，
另外，持短刀的練習也讓大家理解空手對短刀的困難，
遇到了，還是看手邊有什麼能用吧！
對打的練習最少要能做到出手有序，有掌法，
就要回到兩母拳下手，
戳、砸軌跡要練出來，
攻擊或防禦都可用戳、砸處理，
再進而求環位的變化（方位）進入推、托、帶、領，
加上身法可練引化的上翻、下壓、中平及返身，
腳上的入門從單腳站立練起，
佐以外三合起腳接低踢腿，
再進而用盤、旋腿法處理低、中踢腿，
步法從淌泥步練起，進四方步，外加裡扣外擺（進盤、旋步），
凡有移身，務必注意外三合，
照這樣，當可練出一定對打能力。
2019/7/21
重點知識-目錄
太極拳重要知識:
學武前需建立之心理認知:
1. 防身- Self-defense
2. 防身2- Self-defense-2
3. 太極拳要怎麼練習才會進步 How to improve our skill when we practice Taichiquan?
4. 從徐曉冬事件看武術事業
宗岳門特殊要點:
1. 太極拳秘密-連環：Huan
2. 太極拳的落空技術－Hollow out opponent attack
3. 外三合--3 combinations Outside
4. 內三合：3 combinations inside
5. 鍛鍊方法--Trainning method
5.1 椿的練習
5.2 論鬆柔及如何下手修練
6. 宗岳門主要架構-Main Structure for ZongYue Taichi
7. 發勁的異、同-The difference of the power-push -1
8. 論推手
8.1 論推手2
8.2 槍形推手-三式一線
9. 論內勁與太極拳用技
10. 論兵拳合一
11. 何謂串子術
12. 練拳心裡要求正確
13. 捲落對接手應用的變化
13.1 接手練習-上翻肘接手
13.2 步法練習
13.3 細說漂手
14. 太極拳技擊模式
14.1 自由對練
14.11 護具試行-硬式防摔衣
14.12 護具試行-軟式和硬式防摔衣對打測試
14.13 基礎自由對練
14.14 接手練習-出拳及順應對方出拳
14.15 雙搭手-雙手戳砸練習
14.16 走黏-對待的特殊法門
14.2 基礎兵器對練
15. 人體弱點與內家沾衣十八跌
15.1 合擊-擒拿
16. 拳打一線
17. 宗岳門太極拳操作原理淺談
18. 溫習小環打
19. 太極拳腿法
20. 太極拳運用的道和術
21. 學內家拳要專一
2019/4/22
20190420 兵拳合一有感
常說兵拳合一，兵器是手的延伸，
這一切都道出了中國武術練拳不可偏廢兵器，
但現代人生活繁忙，那有那麼多時間練習，
沒法子每天幾小時拳，幾小時短兵，再加幾小時長兵，
別人有沒有時間這樣練我不知道，
我自己可是沒有時間這樣練的，
那能怎麼練？
拳怎麼練，就怎麼用，持兵器時，大同、小異，
拳比兵器使用的規則要求高，
兵器不論角度方位，總有一定殺傷力，
所以對正力方位要求較寬鬆，
所以才說拳怎麼打，兵器就怎麼打，
這是以拳的高標準來要求兵器運用。
目前本人對拳和短兵運用略有所得，
近日習練對槍，發現長兵和短兵運用也是相似，
只是對身體要求更高些，
有機會，望能多和人討論或試手，
是為推廣中華武藝盡一份心力。
2019/1/28
20190126 宗岳門行健道館-中壢上課紀實-持短刀對練
這次的課程，以橡皮刀做為練習主題，
運行宗岳門掌法做為攻防的練習，
以一人主攻第一手，另一人練習處理第一手，
然就進入自由對練，
從這一堂課中，我們發現，
大家仍然會有許多多餘的動作，
無法遵循掌法的軌道，錯失機會，
所以第一手進攻方因掌法不純熟（不會主攻），
反而容易在接手後被制，
這邊需要回去加強掌法軌道的練習。
2018/12/9
20181208 中壢上課記實-二起手練習
這次的課程中，由接手受力的情況，察覺學員對於大鬆大柔接手，
雖然嘴上接受，但實際情況就是在用硬力受打，
所以加強被動式轉主動拆點的練習，這週的主題是二起手。
學員透過二起手的練習來追求達到鬆透、導勁移身、肘部輾壓拆點、
纏法和四掌點等，多重要求都被包含在這一個練習中，重要，非常的重要！
錄影起來，看著自己做的影片，可以很直觀的發現自己那裡做得好，那裡要改善，
漲功夫可以很快的。
錄影起來，看著自己做的影片，可以很直觀的發現自己那裡做得好，那裡要改善，
漲功夫可以很快的。
學員都有或多或少的問題，在影片中可明白看出，如身體非放鬆被施力向後擠出，而是自己用力退後，又如回纏拆點時的僵滯和四掌點的不正確，再再說明了，慢速中都做不到位，更別提快速接手了。
2018/12/3
20181201 上課練習-接手練習
接手練習，是一個實用上非常重要，
而且不可或缺的練習，
本次上課主要練習兩種，
首先餵招的攻擊者只用拳頭攻擊，
而被攻擊者則用三體式做防禦處理對方打擊，
不反制（擊）。
第二種則是練習反制（擊）。
在練習中，可以看到導勁的重要性，
常見學員因導勁沒做好而硬抗，
甚至造成自身的僵滯而被攻擊，
大家需引以為戒。
2018/10/7
2018/9/9
20180908 中壢行健道館-對打練習
這一次的練習，
從串手（兩母拳：戳、砸）和串子（兩母拳和四子拳：戳、砸、推、托、帶、領）
以及纏法的關係。
用這些掌法來做接敵，主要以接手敷鎖併施以貼身短打為主，
可惜當速度稍快時，接手沾黏的要求升高，
目前學員還做不好。
2018/6/3
接手練習淺得-20180602
最近在和學員練習基礎對打練習時，
發現了一些問題，整理一下，
主要是因為學員未能做到大鬆大柔，
而不夠鬆柔又是來自動作不夠確實，
首先是外三合的虛實未能做好，影響了片旋的使用，
而片旋又影響了大纏或小纏的運行，
而後，就無法產生不受力的接手，
所以第一手的接手就做不好，
無法產生纏或是走黏的太極特有的技擊狀態，
這也影響了學員心態，更不能鬆柔，
當對手快速連擊時，就很容易會被第二手攻擊，或是形成頂，
如果想練成鬆柔能用的太極拳，
請從掌法下手，正確的練習，
並請老師示範如何處理快速連擊，
這樣，才能有信心去遵循大鬆大柔的施技。
宗岳門太極只能大鬆大柔來使用，當武者不是以大鬆大柔來施技的話，
那一定不是宗岳門太極拳。
2018/4/29
20180428 以外三合接側踢腿練習
本週練習的重點是外三合在技擊上的應用，
首先是最多人詢問的側踢腿怎麼處理，
影片中兩位師兄練習的接法是先右上步後虛左步，
以左手接腿，左腳左手帶身旋轉後右手-重心側出手處理，
課堂上館長有示範另一手法，左腳虛步直接接手旋轉後落步後，上右手、右腳制人。
有機會會再錄影放上。
2017/12/24
201712月拜訪宗長後筆記
今天冬至，之前有先和宗長確認過宗長在家，
故能去拜訪宗長，
在太極拳結業後，這是第一次在一個月內兩度拜訪宗長，上回是月初宗長慶生，而這次則是冬至。
聊天的範圍天南地北，這裡歸納一些有關太極拳術的部份。
2017/12/10
走黏-對待的特殊法門
關於太極拳核心技術的沾黏連隨，
是從指掌領勁+漂手+平行疊臂+引落或罡氣術所形成的掌法，
缺了其他任何一種技術，就會不㘣全，
不圓全就會讓技術在特定情形下能用，
而特定情形下變得不能用，
這也是這幾周學員一直無法自由運用黏去處理快速刺拳類攻擊的原因
處理得好，當然還可以改進，例如，順步做外三合。
處理得好，當然還可以改進，例如，順步做外三合。
走黏沒做好，就會被連擊
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