基礎自由對練

因為拳術特性及長久以來固定的印象，練太極拳的人少有練習分擊，從而認為分擊不重要或很容易處理，這是一個急需扭轉並加以導正的...
在這幾次的課程中，發現學生多注重合擊而少練分擊，

甚至在主動攻擊時會手忙腳亂，

要記得，平時怎麼練就怎麼用，

當平時都沒練的情況下，怎麼可能用得出來呢？

細說漂手

很久之前就談過漂手這個宗岳門特有的訓練，

這是一個非常基本，但也非常難練好的一個太極拳原素(fundamental)，

前幾週和幾位館長和教練的聚會中，

大家提到有些地方很容易會疏忽掉，

因此才有這一篇的整理

1. 漂手基本練習，想像自己身在一個比重和身體一樣的液體中，身上的重力會被浮力所抵消，這個是基本的感覺，接下來，由合格的館長或教練教授鬆淨漂手的練習方法。

2. 接下來就是細部的要點了，想像在液體浸泡的情形下，一樣是由指掌領勁的要點，由指進到身體，常犯的錯誤是指剛動而肩已用力聳起，千萬記得，一動無有不動，但有先後輕重之區別，節節鬆開但整體節節貫串的要點都要有，常見指掌及腕肩用力，大家練時多多留意便是。

3. 後期就要將漂手溶入拳中，甚至是生活中，現代人練拳的時間少，若不溶入生活中，將會發生好不容易在道館學會的技術，在下一堂課時，全都還給教練，這會是一個相對可惜的事。

合擊-擒拿

太極拳分擊與合擊皆是十分重要的一環，而合擊中，中國武術常使用的擒拿，常常是老師用得出，學生用不出來，到底，擒拿要怎麼練習才能運用自如呢?

初步練習，將動作做純熟，被施技者完全不做任何抵抗，可用宗岳門專業術語中的本手來理解，要注意的是，不論施技者或是被施技者，都不可用力，請以漂手練習的狀態來做整個練習。

卸法則是反擒拿時需要掌握的，原則上，卸法就是被動的擒拿，只有當你以漂手的情況下，才成完整的順應對方，冉加以反擒拿。

拆法是當被施技者有自身動作，施技者因應而做調整的一種做法，可粗分為大動作的拆招，或是小動作入微的拆點，這要回到四掌點練習和二起手的練習下手。

變法是當前三項都出神入化時，從心所欲的隨心變化，當然，整個過程中，都是隨對方的心，如若可以，隨著對方的潛意識或反射神經才是太極拳中，人不知我，而我獨知人的神妙功夫。

真正下手去練的口訣是敷皮牽骨，敷，請不要一昧的去追求用力量控制來做擒拿，這樣會常處於力量的對抗，只要敷住對方就好，絕對不要用力去抓，在太極拳中，不抓比抓來得好，當抓住時，就是攻擊時，這是一種孤注一擲的做法，太極的擒拿是綑仙索，會先將對方像趕羊一樣，趕到柵欄中，然後最後動手就像門一關，對方就沒辦法翻盤了。
而實際運用上，有從一個控制點開翅、別翅轉換的，有轉換控制點位的，例如常見的從控制手肘到控制手腕，或少見的換控制另一個大部位，例如從手部控制換腳部控制，這是沾衣十八跌的變化，要留意脫手的時機和條件是是當對方佔煞時，若不是這種狀況，請千萬別輕易脫手換位置處理。