20191222 太極拳的核心

前兩個星期，第一個星期去宗長葉老師幫老師慶生，

第二個星期也去老師家聚會，

自左到右為唐靖館長,簡名崇館長,葉宗長,周勝男館長,麥良尉館長

老師強調著，太極拳的核心就是戳拳和砸拳這兩拳，

我自己也整理了心得如下：

我們的核心就是槍拳，兵拳合一的槍拳，

一般提到槍法，就會提到攔拿扎（或稱開合扎），

攔法的前手就是戳拳，拿法的前手就是砸拳，

以拳代槍，一樣的，

所以拳練得好，槍法不會差，槍練得好，拳不會差，

而拳要練到身法合，指掌領勁，合於模組軌跡，自然會達到身法鍛練，

請務必記住，

身法是由拳法（掌法）所推動，

由什麼來推動的，

是由導勁所推動的，

導勁是掌法正確時自然產生的節節貫串的壓力去引動自身的身形變化，

甚至可以推動步子運行，

這是太極拳的核心技術，也是根本，

所以打手歌中才有：任他巨力來打我，牽動四兩撥千金

請記得，只要有四兩力，就應該要能引動我們自身，

更何況是巨力來打，而撥千金的技術，就要從軌道精準下手，

鬆柔入體，才能從懂勁練出沾黏連隨的敷鎖功夫，

這時才能用敷鎖的功夫去處理對方的千金之力，

而戳拳及砸拳搭上身形步法的高低方向則形成連環術的推，托，帶，領四掌，

而戳，砸兩拳的反式則為引落術中的上翻肘及下壓肘，

中平肘是個平行地面的縮手及伸手，

返身大纏則是上翻肘加下壓肘再加上步法的組合體。

所以拳術上的練習，會是從

1. 引落術練習

- 中平肘引落

- 上翻肘引落

- 下壓肘引落

- 返身大纏     

2. 連環術練習

- 推掌

- 托掌

- 帶掌

- 領掌

3. 串子術

- 戳拳

- 砸拳

4. 罡氣術

- 絕對要求方位及掌法軌跡以產生罡氣 (四正之力)

- 由對練推手來練習平行疊臂以進入能運用的階段

20191116 套路中的用法

練拳的人都會聽過，招式的用法要熟練，

但，武者真的知道什麼是招式的用法嗎？

如果大家都能理解招式的用法，

那練習傳統套路就會是一個十分重要的習武要點，

而且，不可被取代，

練習中，

單單一個金雞獨立式，

就有多種用法，

最直接的，就是一個抱頭膝擊，

變體的用法，套路中也有鞭腿防禦形，

隱含起來的，還有外三合金雞獨立纏摔的用法，

另外，直接打擊的方式也是可行的。

單一招式多種用法，

說白了，都是拳法上的運用，

各種運行的要點及原則要掌握，

外三合，指領，纏法，平行術，接手導勁不用力等等，

接下來的用法，就是各種戳砸的組合變化了。

套路，就是教我們這些組合變化的範例，

練習套路就需要知道這些技法才能真正用得出來，

切記，練習套路真的不是單純的有氧體操而已。

20190922 門內年度交流_1

今天是門內今年度的交流會，

下午就到台北士林公民會館，

到場的館長有李健儒館長、李科宏館長、屈昂道館長、彭啟豪館長、許維揚館長、以及我本人共六人，

整個交流過程有許多演講的主題，

多名教練和學員都透過上台分享心得及提問討論讓大家對本門的技術及操作手法、理論理解的更清楚。

本館的廖裕夕弘教練亦上台分享“對打練習心得”

在此也祝大家拳藝精進。

下回的演講是10/20，同樣是門內演講，歡迎門內館長、教練、學員們不要錯過。

20190720 上課記實-對打訓練技術練習要點

這幾個月實行對打練習後，

大家會發現，基本功超級重要，

一對打就什麼都用不出來，

只好回來基本功練習，

另外，持短刀的練習也讓大家理解空手對短刀的困難，

遇到了，還是看手邊有什麼能用吧！

對打的練習最少要能做到出手有序，有掌法，

就要回到兩母拳下手，

戳、砸軌跡要練出來，

攻擊或防禦都可用戳、砸處理，

再進而求環位的變化（方位）進入推、托、帶、領，

加上身法可練引化的上翻、下壓、中平及返身，

腳上的入門從單腳站立練起，

佐以外三合起腳接低踢腿，

再進而用盤、旋腿法處理低、中踢腿，

步法從淌泥步練起，進四方步，外加裡扣外擺（進盤、旋步），

凡有移身，務必注意外三合，

照這樣，當可練出一定對打能力。

重點知識-目錄

太極拳重要知識:

學武前需建立之心理認知:
1. 防身- Self-defense
2. 防身2- Self-defense-2
3. 太極拳要怎麼練習才會進步 How to improve our skill when we practice Taichiquan?
4. 從徐曉冬事件看武術事業
宗岳門特殊要點:
1. 太極拳秘密-連環：Huan
2. 太極拳的落空技術－Hollow out opponent attack
3. 外三合--3 combinations Outside
4. 內三合：3 combinations inside
5. 鍛鍊方法--Trainning method
5.1 椿的練習
5.2 論鬆柔及如何下手修練 
6. 宗岳門主要架構-Main Structure for ZongYue Taichi
7. 發勁的異、同-The difference of the power-push -1
8. 論推手
8.1 論推手2
8.2 槍形推手-三式一線

9. 論內勁與太極拳用技
10. 論兵拳合一
11. 何謂串子術
12. 練拳心裡要求正確
13. 捲落對接手應用的變化
13.1 接手練習-上翻肘接手
13.2 步法練習
13.3 細說漂手
14. 太極拳技擊模式
14.1 自由對練
14.11 護具試行-硬式防摔衣
14.12 護具試行-軟式和硬式防摔衣對打測試
14.13 基礎自由對練
14.14 接手練習-出拳及順應對方出拳
14.15 雙搭手-雙手戳砸練習
14.16 走黏-對待的特殊法門
14.2 基礎兵器對練
15. 人體弱點與內家沾衣十八跌
15.1 合擊-擒拿
16. 拳打一線
17. 宗岳門太極拳操作原理淺談
18. 溫習小環打
19. 太極拳腿法
20. 太極拳運用的道和術
21. 學內家拳要專一

20190420 兵拳合一有感

常說兵拳合一，兵器是手的延伸，

這一切都道出了中國武術練拳不可偏廢兵器，

但現代人生活繁忙，那有那麼多時間練習，

沒法子每天幾小時拳，幾小時短兵，再加幾小時長兵，

別人有沒有時間這樣練我不知道，

我自己可是沒有時間這樣練的，

那能怎麼練？

拳怎麼練，就怎麼用，持兵器時，大同、小異，

拳比兵器使用的規則要求高，

兵器不論角度方位，總有一定殺傷力，

所以對正力方位要求較寬鬆，

所以才說拳怎麼打，兵器就怎麼打，

這是以拳的高標準來要求兵器運用。

目前本人對拳和短兵運用略有所得，

近日習練對槍，發現長兵和短兵運用也是相似，

只是對身體要求更高些，

有機會，望能多和人討論或試手，

是為推廣中華武藝盡一份心力。

20190126 宗岳門行健道館-中壢上課紀實-持短刀對練

這次的課程，以橡皮刀做為練習主題，

運行宗岳門掌法做為攻防的練習，

以一人主攻第一手，另一人練習處理第一手，

然就進入自由對練，

從這一堂課中，我們發現，

大家仍然會有許多多餘的動作，

無法遵循掌法的軌道，錯失機會，

所以第一手進攻方因掌法不純熟（不會主攻），

反而容易在接手後被制，

這邊需要回去加強掌法軌道的練習。